Омега-3 не синтезируются в организме человека и крайне важно ежедневно получать их в достаточном количестве с пищей. Они принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток, служат для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, астмы, депрессии и других заболеваний.
Основные представители ПНЖК Омега-3 — эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).
Омега-3 ПНЖК:
- Укрепляют иммунную систему
- Эффективны для снижения холестерина в крови;
- Способствуют улучшению состояния кожи и волос;
- Способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- Повышают эластичность стенок сосудов;
- Необходимы для нормального функционирования мозга, поскольку быстро обеспечивают приток энергии, необходимой для передачи импульсов;
- Облегчают состояние при аллергических реакциях.
Невозможно переоценить роль Омега-3 в нашем организме, поэтому очень важно употреблять ее ежедневно в достаточном количестве.